健身後喝牛奶有增肌的作用，牛奶中富含蛋白質和碳水化合物，使肌肉組織恢復，也能促進肌肉增長。
做完健身運動後可以適量喝些牛奶，有增長肌肉的作用，而且對身體健康有益。牛奶是一種營養價值比較高的飲品，其中富含豐富的動物性蛋白質以及碳水化合物，優質蛋白質和碳水化合物搭配在一起，不僅有利於人體吸收，而且還能夠促進肌肉組織恢復，促使肌肉增長。研究表明，運動後30分鐘之內適量喝些牛奶，最有利於增肌。儘量選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶中的脂肪含量較少，增長肌肉的同時不會增長脂肪，更有利於保持苗條的身材。
牛奶等乳製品當中的蛋白質可以維持血液的正常運輸，還可以調理血壓，運動後適量攝取，可以補充所需的白蛋白，使血液循環變好，有助於身體狀態儘快恢復，緩解疲勞的現象。
