FOR產後五個月假如覺得非常好，現在可以逐漸到健身會所，在教練員隨同具體指導下做輕中測的器材訓練。適合的器材訓練能夠 協助你做到事倍功半的塑形實際效果。腿彎折和腿曲伸鍛練部位：膕繩肌（大腿後側肌肉羣）及其股四頭肌常見問題：腰伸直、提臀。用大腿根部後羣全身肌肉發力，手不必幫助發力。產後運動健身規律●運動前餵母乳最好是在運動前給孩子餵奶，由於運動以後人體會造成很多的乳酸菌，會危害奶水品質。假如鍛練以後給孩子餵奶，最好是過3到4鐘頭。運動全過程中儘可能補水保溼，一般每15-20分鐘能夠 填補100mL水。如流汗較更多就是可適度填補含電解質溶液的飲品。●產後6個月是操縱體重的金子階段如在這段時間可以修復準備懷孕的體重，則8至10年之後，體重均值提升2.4Kg；不然會提升8.3Kg。
