有助於男性補精子的食物有：瘦肉、豬脊髓、狗肉、驢肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品、泥鰍（含高蛋白質）；鱔魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉、黑魚（富含精氨酸）；貝殼類食物，如牡蠣（高鋅食物）；羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝、鵪鶉（富含激素）；蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等（含鈣豐富）；大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品（含鎂豐富）。
