大家常說"女人是水做的"，既包括女性擁有涓涓流水般溫婉的性情，也表露出了女性更爲敏感、更爲必須關愛的性別特性。3月31日，美國《每日郵報》發佈的一項大中型女性身心健康調查報告也確認了這一點。從而，她們給女性明確提出了16條身心健康戒條。
1.不必太整潔。英國微生物學家瑪麗博士根據很多研究下結論：用一般香皂和水洗手消毒就充足了，抑菌商品反倒會起反作用力。如今抑菌商品早已普遍進入了大家的日常生活，像各種各樣除菌香皂、洗手消毒液和沐浴露等。女性做爲家庭婦女，爲了更好地親人的身心健康，通常會應用這種商品。"可是，這並沒有讓大家避開流感和感冒，擺脫了身體的有益菌均衡，並變弱了身體對病菌的敏感性，反倒促使病原菌在身體大張旗鼓造反。"瑪麗博士覺得，在身體消化吸收和營養成分消化吸收系統軟件中，大部分微生物菌種對維護保養身心健康十分必要。常常應用抑菌商品，會讓這種有利的微生物菌種無法存活。
2.長期性服用短效避孕藥。本次研究進一步下結論，短效避孕藥能降低子宮頸癌發病率，並且在斷藥後30年之內可以再次獲得維護。研究表明，女性持續吃藥5年，患子宮頸癌的風險降低20%。持續服用15年，得癌概率可降低一半。
3.喝紅茶。牙牀病症是造成 心臟疾病的一個發病原因。口腔內部中的病菌能夠生產製造數千個細微的血夜稠狀，會使主動脈變小，進而引起心臟疾病。怎樣維護牙牀呢？最好是的方式便是堅持不懈喝紅茶。美國專家研究發現，綠茶能降低病菌活力，降低患牙齒疾病的概率，進而降低患心臟疾病的風險。綠茶不但能殺掉口腔內部中的病菌，還能造成一種酶，它能使糖轉換成一種粘性化學物質，具有牢固牙齒的作用。
4.服葉酸片。爲了更好地防止新生嬰兒高危兒，孕期女性務必在孕期的前12周服夠400mg的葉酸片。本次研究與此同時發覺，女性填補葉酸片能降低患黃斑病變的產生。現階段，哈佛大學醫學院研究證實，在不斷服用葉酸片、維生素b26和維生素b2122年以後，能夠減緩人體器官變老。
5.儘可能別喝汽水。可口可樂等汽水中帶有聚磷酸鹽方式的硫酸銨，它會危害鈣的消化吸收。一項有關骨質疏鬆的研究表明，一週喝5聽碳酸飲料，包含4聽可口可樂，老年人女性的骨密度正常值會降低4%。塔夫茨大學人口老齡化管理中心人們營養成分研究所、女性骨質疏鬆症研究者提議，女性儘可能不必喝汽水。
6.不必偏瘦。理想化的體質指數約爲24。體質指數BMI的計算方式爲：休重（KG）除於個子（米）的平方米。美國女性身高標準爲5英寸4英尺（1.62米），針對這一個子的女性來講，其正常體重應該是140磅（63.5KG）。假如小於這一休重，便會危害生孕。比如體質指數低於18.5的女性懷孕的概率會更小。除此之外體質指數低於19的女性更加容易患骨質疏鬆。
7.防止應用生長激素取代醫治。儘管生長激素替代療法能夠避免 心臟疾病、骨質疏鬆症、潰爛和大腸癌等病症，但如今愈來愈多的直接證據說明，雌性激素和雌激素的上升會提升乳癌的風險。只是應用雌性激素替代療法可提升直腸癌的風險，獨立應用雌激素替代療法會提升卵巢疾病概率。
8.不必抽菸。抽菸女性生病機率比不抽菸女性高於二倍。尼古丁沉積在孑宮粘液中，會降低人體對人會人乳頭病毒的抵抗力，進而大大增加患直腸癌的風險。除此之外，抽菸還會繼續毀壞身體的人體免疫系統。因而，美國專家號召：不必抽菸，尤其是女性。
9.要想小孩多日曬。美國婦產科醫生權威專家研究覺得，許多女性往往發生無排卵狀況，是由於欠缺維他命D。孕產婦諮詢顧問剖析覺得，有50%的美國女性欠缺維他命D，在其中12%的人沒有固定不動的排卵日。因此，斯坦福大學的權威專家讓排卵日不規律的女性根據日曬來填補維他命D，數據顯示，他們的排卵週期擁有大大提高。因而專家認爲，要想小孩的女性，要確保每日曬20分鐘太陽光，就能得到充足的維他命D了。
10.小心你的藥品。有一些藥品很有可能使你的肌膚對太陽更比較敏感，進而引起肌膚問題。這種藥品包含抗菌素、碳水化合物類藥、緊急避孕、鎮痛藥、治療痘痘的藥及其降血壓和糖尿病患者的藥品等。假如你已經服用他們，出門在外一定要分外留意防曬隔離。
11.多吃蘋果。精神衛生慈善基金會一項數據調查報告，1/4的中老年女性正歷經着抑鬱症和焦慮情緒。抑鬱症的產生，一般是由於身體欠缺"開心生長激素"，即複合型胺導致的。而複合型胺的欠缺是由於攝取碳水化合物、穀氨酸的攝取不夠，身體沒法生成這類碳水化合物，只有根據食材來攝入。《複合胺的祕密》一書的創作者卡洛琳羅蒙博士研究生強調，填補穀氨酸要多吃野兔、奶酪、李子果和香蕉蘋果等。因而專家認爲，女性最好是一週吃4-11根香蕉。
12.少喝酒。女性每日喝一杯酒，患乳癌的概率就從9.5%升到10.6%。除此之外，飲酒也很有可能引起別的癌病。現階段，權威專家都還沒確立得出攝入量的安全性範疇，但她們提議，儘可能不喝或少喝。
13.三十歲前進行生孕。研究發現，女性在二十歲至三十歲中間生小孩，乳癌患病率會降低7%。美國乳癌研究會稱，純母乳餵養12個月，乳癌等病症患病率將降低4.3%。這是由於，孕期和餵奶能夠降低雌性激素水準，也代表着降低了癌病風險。與此同時，膽囊疾病的患病率也會降低7%。德國一項全新研究也發覺，純母乳餵養超出13個月，女性患風溼關節炎的風險會遞減。
14.堅持不懈負重訓練。美國脊柱指壓按摩治療法研究會稱，一生之中，70%的女性都是會遭受背疼。假如你正歷經着痛疼，最好是的減輕方式便是多做槓鈴和啞鈴健身運動。英國專家認爲，背疼的女性最少要堅持不懈做16周的沙袋綁腿健身運動，在其中12%的時間要做有氧運動減肥，也可以幫你減輕背疼。
15.小心胃裏肉肉。鬆垮的胃裏不但不好看，並且隱藏身心健康安全隱患，有10%的人遭到着腸易激綜合症綜合症。更必須 當心的是，它通常是卵巢疾病的預兆，而且70%-75%的概率是癌病早已遷移到腹腔了。假如胃裏肉肉顯著且不斷肚脹，務必立即就診。
16.一年200次夫妻生活。賓夕法尼亞大學心臟疾病權威專家覺得，假如女性一年之中能有200次性快感，那麼她的生理年齡便會年青六歲。夫妻生活的頻率與健康的概念情況有關，可以令人從這當中得到大量的身心健康好處。
