懷個健康寶寶10大守則

肥胖症不僅有可能嚴重危害身心健康，它還會使生長激素代謝產能過剩，進而防礙全部排卵過程。這有可能使你的排卵週期發生混亂，減少你的受孕概率。

但另一方面，假如人體過度柔弱則會降低生長激素的代謝，這一樣會防礙排卵過程，並且假如你早已孕期，生長激素代謝不夠還非常容易造成 小產。

鍛鍊身體有利於維持身心健康。但婦科醫生強調，不必運動過量。高韌性的鍛鍊身體（如慢跑或猛烈的比賽新項目）會造成 排卵過程終止或是減少排卵週期。過多健身運動還會提升小產的風險性概率。

確保優良的營養成分能夠提升受孕概率。你應該填補充足的蛋白、鐵、鋅和維他命C，當身體欠缺這種微量元素的時候會使月經週期增加，使受孕越來越更艱辛，並且還會提升 懷孕初期流產的概率。服食填補多種營養元素的營養成分藥是得到鋅及其別的維他命和營養元素最簡便易行的方法。你的菜譜還應當包含含有蛋白的食材，如肉、魚、低熱量的乳製品、蛋和豆類食品食材。素食主義者能夠把多種多樣含蛋白的食材混和在一起吃，如米和豆類食品食材，或是是炒豆腐，那樣能夠全方位填補碳水化合物。

你能把備孕作爲是又一個戒菸戒酒的原因：婦科醫生強調，菸草中的內毒素不但會傷害卵細胞，並且還會導致子宮卵巢脆化。科學研究數據顯示，就卵巢來講，一位三十五歲女性吸菸者與不抽菸的43歲女性相差無異，是抽菸造成 了女性生育能力的降低。可是假如可以戒菸戒酒得話，子宮卵巢的一部分作用仍能修復。

它是宮頸變軟、變鬆而有的粘液的粉紅色分泌物，呈粉色或深紅色，若現血條少，尚未需住院，再次觀查就可以。依據統計分析處女血後的一週內都是會逐漸疼痛。

一般，女性的月經週期爲25-35天。假如你的月經週期顯著比別人長，如42天，那麼你的排卵期頻次就比別人少，受孕的機遇也就相對應地降低了，這時候你也就應當去看醫生。如果你備孕時，應當找到自身的易受孕期，一般就是指排卵日及其以前的4-5天時間，在這段時間你能有規律性的過夫妻生活。但千萬別主觀臆斷地覺得你每一次都是會在生理期的第14天逐漸排卵期。英國自然環境身心健康科學研究研究室上年發佈的一份調研數據顯示，不一樣的女性排卵日的區別十分大，針對排卵日較早的人而言，很有可能月生理期的第六天就逐漸排卵期，而對比較晚的人而言，很有可能要直到第二十一天。

工作壓力和消沉的心態都是會危害你的生育能力。荷蘭近期發佈的一份調研數據顯示，393對提前準備受孕的夫妻中，彙報自身有精神壓力的女性，受孕概率要比別人低。權威專家猜疑，工作壓力如同高韌性的鍛鍊身體一樣，會降低身體生長激素的代謝，進而導致月經週期的混亂。調整工作壓力、讓自身釋放壓力的方法有很多，美國哈佛大學女性身體健康研究所的科學研究數據顯示，針對孕期艱難的女性而言，接納團隊醫治或參與一些有關機構的團體活動能夠使他們的受孕概率翻一番。　守則之六：避免乙醇和過多的咖啡鹼

愈來愈多的科學研究數據顯示，喝酒會減少女性的生育能力。相關專家建議，有時候食用一杯紅酒是有利的，可是每日都食用二杯之上得話，毫無疑問會對生育能力導致危害。霍普金森醫科院的科學研究權威專家發覺，每日肆無忌憚喝酒，而且還喝一杯之上現磨咖啡的女性，與這些不喝酒、不飲用咖啡，或是喝小量現磨咖啡的女性對比，其受孕的概率會減少50%。因此 在提前準備懷孕期，女性喝酒的基本準則應該是：滴酒不沾。

此外，每日喝一杯咖啡好像對生育能力不相干影晌。加利福尼亞州奧克蘭市某醫藥學組織以前發佈了一份科學研究結果，並沒有發覺咖啡鹼攝取量與生育能力中間有什麼關聯。反過來，有一些科學研究權威專家還覺得，每日喝一杯或多一杯的茶反倒能夠提升女性的受孕概率。假如說咖啡鹼會導致哪些風險性得話，那也是過多攝取後纔會造成 的，這兒的過多就是指每日食用六杯乃至大量的現磨咖啡。

科學研究結果顯示，與非常少過夫妻生活的女性對比，每星期最少一次的夫妻性生活能夠使女性的月經週期更有規律性。這正中間存有一定的大道理：老公代謝的雌激素能夠對老婆的泌尿系統造成正臉的危害。除此之外，假如你想要寶寶，經常的夫妻生活毫無疑問會對之有一定的協助。

這類清理方式會解決女性陰道起維護功效的一切正常菌體，毀壞女性陰道的生理學均衡，而且非常容易使女性得了細菌感染陰道炎症，它是一種很普遍但又非常容易被忽略的陰道炎，假如無法得到立即的醫治，非常容易造成 不育症，或在受孕後提升早產兒、小產的概率。假如你注意到自身的陰口上有一切異常的預兆（癢、炙熱、異常的分必物或是痛疼），一定要立即去看醫生。　守則之九：緊急避孕改進生育能力

有權威專家覺得，避孕藥阻攔排卵過程，使泌尿系統終止運行，能具有減緩子宮卵巢變老的功效。對一些女性而言，因爲緊急避孕能夠減緩孑宮機構的生長髮育，進而操縱二種常見疾病——孑宮子宮異位症和子宮瘤——的發展趨勢。　守則之十：要想身心健康的小寶寶，老公還要出一份力

不利女性受孕的生活方式一樣會對男士的生殖保健導致危害。抽菸、嗜酒、挑食……一切該類欠佳的生活方式都是會減少男性精子的總數和魅力。相關科學研究數據顯示，很多抽菸或嗜酒還會對男性精子中的性染色體導致危害。每日攝取充足的營養元素，尤其是維生素E和C及其營養元素硒將有利於男士生產製造身心健康的男性精子。權威專家強調，每日服食含多種營養元素的藥品是邁進身心健康的第一步。一般而言，男士必須 三個月的時間纔會生產製造更新的男性精子，因而假如要想受孕，老公應當儘早準備纔算是。　怎樣掌握我的排卵日？

* 一切正常的月經週期：假如女性的月經週期爲26至32天，則說明她的排卵日一切正常。

* 排卵期高峯期：排卵日是女性月經週期中最非常容易受孕的時間，一般是在下一次月經到來前的14天。你能根據檢測排卵期體溫或是應用全新的小便檢驗條來分辨自身的排卵日。

* 宮頸排出來的黏液：假如宮頸代謝出的是較稀、通透的黏性液態，則說明身體的雌激素在提升，一個健康快樂的卵細胞將要問世。