哺乳期如何知道排卵呢

哺乳期作爲一個特別時期，女性在這個階段都有着一些微妙的變化。自然這些微妙的變化一開始的時候是會給女性帶來一些不便的，但習慣並瞭解以後就沒什麼了。今日就不少女性再問，哺乳期如何知道排卵呢？哺乳期媽媽們如何減肥呢？

哺乳期如何知道排卵呢？

哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間。一般長約10個月至1年左右。《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規定：產期是指女性生產後的90天，哺乳期是指女性生產後至其孩子滿週歲期間。爲了保護母嬰健康，降低乳幼兒死亡率，國際上已將保護、促進和支持母嬰餵養作爲婦幼衛生工作的一個重要內容。哺乳期保健爲指導母乳餵養與哺乳期衛生，包括母乳分泌量、影響乳汁分泌量的因素，餵養方法及乳房護理，乳母飲食、休息、睡眠、斷乳等。

可測量基礎體溫：每日清晨剛醒未起牀前夕將事先備在牀邊隨手可取得的體溫表放入口腔舌下，測量5min，待起牀後觀察度數，並記錄在BBT表上。

一般卵泡期基礎體溫爲36.5℃，黃體期上升0.5℃，因而出現雙相表現，表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵。

哺乳期媽媽們如何減肥呢？

1.運動減肥是最有效的，不過很多人都堅持不下來，但是一天當中最少一個小時的運動時間，沒辦法一切爲了美麗嘛。

2.控制飲食。不是讓你不吃，而是少吃一些，每頓控制在七分飽就可以了。少油少鹽，多吃菜多喝湯，少吃主食，堅決拒絕甜品。

3.多喝水。水是生命之源，人可以不吃飯，但不可以不喝水。多喝水有利於食物的消化，通便潤腸。

哺乳期如何知道排卵期是否來了其實是有很多方法，但測體溫是比較常見的一種方法，同時也是個比較方便和容易實施的方法。同樣的哺乳期作爲不少女性肥胖的噩兆，希望以上三點可以更好的幫助大家減肥。