各位女士男士有沒有想要寶寶的打算，想要寶寶就要開始備孕了。現在大家都知道備孕不但是女性備孕，男士也要開始注意自己的生活狀態，飲食健康。備孕前大家都要先去做個檢查，查查精子質量，那麼若精子質量不好，怎麼辦？現在就調理精子質量需要多久做下了解。
調理精子質量需要多久？
1、中醫藥的效果比較好。至於需要多長時間療程這要看個人的體質如何。不能具體說需要多長時間。
2、平時注意生活規律，不要熬夜、吸菸，最好是早睡早起，每天鍛鍊30-60分鐘，可以選擇快走或慢跑，不要久坐，手機減少放到褲子口袋的機會，放鬆心情。
3、不要給自己壓力，飲食上葷素搭配，不易太過油膩、辛辣。多吃蔬菜水果。
精子活力低的原因
1、應酬多，菸酒多。
對於男性來說，吸菸喝酒都不是時髦的愛好。菸草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。
2、偏食或飲食不當。
不少男性對於食物也是挑剔過頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無法生成與成熟。而對於愛吃辣的男性來說，容易出現生殖泌尿器官充血，導致精液量就會減少，質量變差。
3、愛穿緊身褲。
男人自戀起來，往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質硬的褲子，則有可能造成陰囊與睾丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環，容易造成睾丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。
4、熬夜習慣不改。
人體的內分泌其實是跟着生物鐘進行的。生精一般是在夜間進行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成精液的產生。
以上就是調理精子質量需要多久的一些基本瞭解，現在大家知道了調養身體要很久，和造成精子質量不好的一些習慣，大家就請在平時的生活中多注意自己的作息，不是也會有意外懷孕，爲了保證下一代的健康，就請各位從生活的點滴做起，無論什麼時候懷孕大家都以做好準備。
