很多女性都有月經失調的問題，其實女性月經不調的情況原因有很多，比如說和心情激素高低，內分泌紊亂等等一些因素，都可能導致月經失調的問題，那麼例假週期變長怎麼回事呢？
1、精神上：
如果女性長期的有精神壓力憂慮憂傷等症狀。會影響正常的月經，所以如果月經週期變長，可能和情緒波動有一定的關係，而且有些女性會出現下腹部疼痛，腰痠，乳房脹痛等等一些問題，所以說這些情況屬於正常，不用特別擔心和緊張，控制好自己的情緒，這樣可以從精神上緩解月經週期紊亂。
2、衛生護理上：
女性月經期要注意私處的衛生問題，預防感染。經期一定不要有性接觸內褲，要選擇純棉透氣性好的，而且要勤換洗。
3、生活習慣上：
女性生活中液晶期間要避免勞累，以免出現月經量過多，月經紊亂的問題。
4、飲食上：
女性經期要少吃酸辣生冷的食物避免嗯寒冷刺激，保持大便的通暢，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以預防便祕，增加營養牛奶蛋類，肉類的食物可以適當攝入，但是一定要禁忌生冷瓜果。
5、疾病治療和預防上：
女性發現月經不正常，可能和疾病有關係，所以及早發現及早治療，應該及時去醫院做相關檢查。
