月經是女性的一個生理週期，它代表着女性可以正常的排卵，懷孕。它的週期大概在一個月左右，是子宮內膜脫落形成的。正常的月經期是3到7天，超過7天就是月經不調。那麼月經期長達十天怎麼辦？
1、如果超過十天，要考慮是月經不調或是其他的一些疾病引起的。要及時的治療這種情況，及時的補充身體。忌食一些生冷刺激的食物。
2、月經期間出血量較大的話，還要注意多吃一些紅色的蔬菜，葡萄乾，紅棗動物的肝臟等食物，這些都是一些補血的食物，避免因爲出血過多引起貧血。
3、還要注意血糖的攝入，要保證蛋白質的攝入量也要足夠，這樣可以補充一些營養元素，因爲失血過多會失去一些營養元素。可以多食用一些豆製品，雞蛋還有肉類等。
4、還可以多食用一些高纖維的食物，這些食物可以有效的幫助血液中增加鎂元素，不僅可以調整月經，對於人的身心也有鎮靜的作用。還要少食一些含有咖啡因的食物，茶水和咖啡這些都會加長月經週期的時間，還會讓人產生焦慮的心情，出現亢奮的情緒。
