生活中有女性因爲月經不調苦惱着，甚至一些女性來了月經後十多天也不乾淨。經常這樣女性的身體吃不消，會出現貧血的徵兆。她們想要改變這種狀況，想要知道該怎麼做，下面來詳細介紹一下月經十天不乾淨怎麼辦？
1、水果吃溫熱的比較好：月經期流失過多的血，需要及時補充營養，可以多吃一些新鮮水果，蔬菜等等，但是要注意不能吃生冷的，吃一些溫熱的水果比較好，比如：桃子或者櫻桃等等。當然若是將水果上鍋蒸一下吃最好了，既可以補充維生素，同時也不會受涼發生腹瀉的狀況。
2、早睡早起、別熬夜：若是女性朋友經常地熬夜，睡眠不規律，如此生理期時的健康不能得到保證，自然就會受到極大的影響，因此月經不調的女性一定要重視睡眠。特別是經期需要充足的睡眠時間，切不可熬夜，要養成好的睡眠習慣，對於改善月經不調的狀況有幫助。
3、多喝熱水：月經期間女性一定要多喝熱水，頻繁的喝熱水，可以避免子宮出現寒涼的狀況，注意多喝開水能溫暖子宮，讓腹部得到溫暖，防止腹瀉的發生。
