如何尋求健康聰明的嬰兒是家庭越來越重視的問題，現代社會的發展很多年輕人吸菸喝酒，熬夜，對精子和卵子的影響非常大，長期不育。優生優育男性朋友們應該注意什麼，以下是專家的建議。
1、不要餓:有些男人喜歡吃，不吃那樣的東西，容易降低體內鋅含量。男性身體缺鋅會影響性慾和功能，影響精子數量。
2、禁菸禁酒:經常吸菸喝酒會嚴重影響精子、卵子，煙中的尼古丁會影響人體內性激素的分泌，對精子、卵子有一定的影響。長期飲酒吸菸可能會導致60%的精子和卵子發育不良。
3、房間不要太多:現在年輕男女房事頻繁，不注意休息，精子質量下降，精子含量少會影響妊娠。
4、儘量少吃藥:有些藥對精子、卵子有一定的影響，嚴重的話可能會導致精子成長障礙、卵子染色體損傷。
5、夫妻之間的感情很重要。如果夫妻之間的感情不合，就會互相譴責。夫妻倆整天憂鬱，有可能影響身體的神經系統和內分泌，有可能影響精子、卵子的生成。
計劃生育寶寶的男性朋友們通過以上介紹應該有所警惕吧，如果你有以上的不良習慣早點改正，爲了健康聰明的寶寶儘量少抽菸喝酒熬夜，注意鍛鍊增強體質，和妻子和諧相處。爲了寶寶，一起努力吧！
