現代人工作和生活壓力都比較大，很多人都存在着熬夜的情況，甚至是長期的熬夜。熬夜的人都會擔心自己的身體出現問題，但是又不得不熬夜，實在是令人糾結。很多人擔心熬夜會內分泌失調。那麼長期熬夜內分泌會失調嗎？
會的。成年人每天睡眠如果小於4小時，那麼就容易造成新陳代謝異常，內分泌失調。成年人的每天睡眠時間需要保持到7~8個小時，如果少於7~8個小時，那麼就需要及時補覺。同時需要注意睡眠的質量。睡眠質量好，而且睡眠時間充足，才能夠調理好內分泌，讓內分泌不再失調。
內分泌失調怎麼辦？
1. 飲食調理。飲食很重要。內分泌失調的女性需要多吃蛋白質豐富的東西，多喝水，多吃新鮮蔬果，烹飪食物需要用植物油爲主，動物油爲輔，不要寒涼、油膩和刺激性食物等等。
2. 運動調理。積極參加各種運動，最好是做一些有氧運動，每週最好是保持三次以上每次30分鐘的有氧運動，這樣可以調理好內分泌，讓內分泌變得更加協調。
3. 情緒調理。不良情緒對內分泌存在影響，所以爲了保證內分泌正常，需要及時調理好情緒，不要總是出現壓抑、憤怒等情緒，保持心情愉快，內分泌才能夠正常。
