有些夫妻並不是一結婚就能馬上迎接小生命的，很多夫妻雙方可能因爲種種原因會出現無法孕育的情況，所以就要科學備孕。但是，理想與現實還是有所差距的，那麼，備孕一年沒懷孕怎麼辦？
1.一定要保持一個良好的生活習慣，保證休息和睡眠，因爲每天的休息和睡眠能夠使得人體的免疫系統處於一個頂峯的狀態。如果人體一直都是處於不規律的生活休息和睡眠的話，就會使得備孕難以進行。
2.擁有一個輕鬆愉悅的心情，不要有太大的壓力，可以試着去看書、練瑜伽以平心靜氣，這樣可以緩解緊張的心理，保證備孕的壓力有所緩解。
3.戒菸戒酒，因爲酒對精子的損害是十分大的，抽菸也會導致精子的數量和質量受到影響，如果想要成功懷孕的話一定要記得拒絕抽菸、喝酒。
4.補充多點維生素、葉酸、鈣和鐵元素，特別是要注重葉酸的補充。葉酸對寶寶的生長髮育有很大的作用，如果缺乏葉酸，很容易導致胎兒出現畸形或者流產，因此有關專家建議在懷孕的前三個月就開始補充葉酸，這樣纔能有利於懷孕。
