月經期間如何緩解腰痛

月經期間有女性會出現腹痛現象，這也就是痛經。這種情況可能是宮寒導致，也有可能是婦科炎造成的。也有的女性在月經期間會出現腰痛現象，造成腰痛的原因是什麼？月經期間如何緩解腰痛？

在月經期間如果出現腰痛的情況，可以熱敷，用熱水袋放到腰部來緩解。並且在月經期間，也要多吃含鉀與含鐵的食物，能抑制疼痛，防止感染。經期腰痛，也可以按揉合谷穴，或是按摩腰背部，都可以改善腰痛症狀。

月經期間過早的進行重體力的勞動，或是長期的彎腰動作等都會造成腰痛。另外，生育過多或是人流頻繁，性生活過度等也容易造成腰痛。月經期間如果不節制的喝一些冷飲，就會讓寒氣入侵到身體內，也就容易導致腰痛。另外，如果女性有宮頸炎、卵巢炎或是陰道炎，炎症會上行感染，也容易導致腰痛。

月經期間要注意保暖，在經期的前後不要穿露臍裝，尤其是要做好腰部的保暖。避免長期的睡在潮溼的地方，也要經常的活動腰部，可以舒展腰肌，促進局部肌肉的血液循環。而且經期也不宜吃生冷、辛辣、酒類等刺激性的食物。經期也要適當的調理生活習慣，多休息，避免劇烈運動。