要想生一個聰明、健康的孩子，婚前婚後都有很多事情要做，尤其是最爲重要的母體，也就是女性朋友。下面就是媽媽網百科爲你精心彙總的關於女性的優生優育知識內容。
1、補充葉酸。即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。
2、告別菸酒及藥物。如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒，即使是吸二手菸也會影響你的受孕機率。
3、拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
4、控制體重。如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。
5、選擇健康食品。從現在開始就選擇健康食品，能夠爲未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。
6、與牙醫“約會”。當你爲未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。
7、考查家族健康史。你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話瞭解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合徵、智力缺陷、先天性出生缺陷等。
8、做孕前檢查。孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。
9、計算出排卵日。在排卵日前後過性生活，能夠提高你的受孕機會。
10、瞭解生育保險和生育費用。各個地區的生育保險政策有所不同，此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那麼準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因爲女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周後投保，保險公司不予受理，要求延期到產後8周才能受理。
11、做好財務準備。從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數字。所以現在就來未雨綢繆吧。
12、保持健康心理。女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。
13、避免病毒和細菌感染。準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛生，生食和熟食要分開，食物變質後不要再吃。
14、遠離不安全環境。一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。
以上就是媽媽網百科爲你介紹關於女性的優生優育相關知識內容，在瞭解這些知識後，正處於備孕狀態的你，更加是不可不做。
