很多女性朋友都有這樣的體驗，就是在經期總是感覺身虛體乏不想動，又很容易出現下肢甚至全身水腫，體重也呈現停滯狀態甚至回升，好像不知不覺就胖了一圈。在此情況下，女性朋友就會想着減肥，但是月經期怎樣可以減肥又不傷身體呢？
女性在月經期間想要減肥的話，建議做一些緩和的拉伸動作和瑜伽動作，這樣瘦身的同時還能緩解經期不適。同時也可以進行慢跑運動消耗體內的熱量脂肪，因爲女性經期的時候新陳代謝的速度比較快，這樣可以達到較爲理想的減肥效果。
其實，女性如果在月經乾淨後1-7天減肥，效果是最明顯的，這段時期也因此被稱爲減肥福利期。在這段時間增加有氧運動，每天堅持跑步，或者是做體操、競走等，可以消耗大量脂肪，同時在飲食上配合，攝入粗糧，減肥效果立竿見影。
在月經期間女性身體本身會比較虛弱，如果一定要在這個時間段減肥的話，切記不要節食，以免貧血。可以通過改善自己的飲食結構來控制體重，少吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些健康綠色而且低熱量的蔬菜水果，切記不要做劇烈的運動，因爲這樣可能引起出血量大造成痛經或其他併發症。
