月經是女性一生中需要經歷很多次的時期，經血的通暢情況對每個女性來說都是重要的。若是女性體內有經血淤積，會造成腰腹不適，容易引起痛經。那麼，怎樣做才能讓女性月經順暢排出？
女性在月經期間，可以適當進行陰道運動體操，即左右腳站成內八的情況，且雙手交叉抱胸，讓陰道放鬆。然後深呼吸，再慢慢吐氣，漸漸讓腹部下凹，讓陰道有種被提拉的感覺。如此每天重複五次即可。
除了要適當運動外，女性也需要注意飲食。適當飲食健康的食物，能夠促進體內血液循環，加快經血排出。建議女性在月經期間多飲用紅糖水，促進體內血液排出。同時要多吃含有纖維的食物，預防經期便祕，以免影響身體健康。
女性在月經期間要積極攝入黑色食物，比如芝麻、木耳、海帶等。黑色食物中某些物質能夠促進腎功能運作，加快血液流動速度，避免引起經痛。不過女性要注意避免進食辛辣刺激、寒涼食物，尤其是要禁止食用含不飽和脂肪酸的食物，以免血液流動速度減慢，不利於經血排出，影響身體恢復。
