現如今很多女性，由於心情比較差或者工作壓力大，從而導致月經週期受到影響。其中有些女性月經會推遲一個月的時間，如果一直放任不管，對身體健康會造成很大的影響，那麼月經推遲一個月怎麼調理有效？
1、調整飲食習慣，有些女性月經推遲最主要的原因是飲食沒有注意，很喜歡吃一些生硬寒冷的食物，從而導致月經推遲不來。此時可以喝點紅糖水，有效促進身體內血液快速循環，補充足夠的血氣，慢慢就能調整月經週期，讓月經恢復到正常的狀態。
2、調整生活習慣，有些女性工作壓力很大，經常都需要加班和熬夜。長時間沒有合理休息，就會導致內分泌失調，使得月經週期受到影響。因此需要多注意休息，避免熬夜或者做高強度的工作，有必要的情況下去做個全身檢查，調整月經週期。
3、擁有良好的心態，女性需要避免給自己太大的壓力，情緒有不要有很大的波動，否則很容易讓月經推遲。
4、少吃一點甜食，如果長時間喜歡吃甜食，很容易會讓身體內的血糖上升，從而導致月經週期不穩定。因此要儘量少吃一點甜食，避免身體不適，儘快恢復月經。
