產後大肚子怎麼減下來 產後大腹便便怎麼快速瘦身

產後大肚子怎麼減下來 產後大腹便便怎麼快速瘦身。十月懷胎，很容易讓一個曾經身材火辣的曼妙女人，變身爲腹部凸起、曲線盡失的大肚婆。很多媽媽在產後說要減肥也其實就是減大肚子，下面本站的小編就來說說：產後大肚子怎麼減下來 產後大腹便便怎麼快速瘦身。

產後大腹便便是什麼原因

而新媽咪產後身體如此變化， 很大程度上都與懷孕期間骨盆鬆弛、變大走形有密切關係哦。骨盆的扭曲變形會造成身體的歪斜，壓迫肌肉和神經，臀部向外擴張，贅肉堆積，身材走形，形成肥胖。

產後大肚子改善方法

1控制體重 保持適當的體重最好，因爲過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

2多做盆底肌肉運動 提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

3多吃補鈣補腎食物 平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

4注意多休息 減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。疼痛嚴重時，新媽咪必須臥牀休息，並採用骨盆恢復帶固定骨盆，這樣會有助於恢復。

5 保持正確坐姿 平時儘量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳着地，因爲這是保持盆骨正常位置的最好習慣。