荊楚網信息(武漢晚報)採訪權威專家：武大中南醫院消化科主任醫生 施先豔
編後語
食肉減肥法、乳酪減肥瘦身方法、三日iPhone減肥法……當下，許多千奇百怪的飲食搭配減肥民間偏方在互聯網上流傳開來，遭受時尚潮流追求美麗人員的熱捧，被奉爲“減肥祕笈”。權威專家提示，這種方式儘管能短時間緩解休重，但減掉的大多數是水份和全身肌肉，長期性選用會致營養成分攝取不平衡，給身體產生身心健康安全隱患。
蛋白質減肥瘦身方法
認爲多吃小動物蛋白，那樣能非常好地防止因捱餓造成的很多進餐。身體靠溶解人體脂肪和糖分造成日常主題活動需要的熱量，一般的規律性是先溶解糖分，因此，一旦斷開了糖分的攝取，身體爲得到熱量會溶解人體脂肪。
【權威專家評價】
高蛋白食品會提升腎臟功能壓力，腎功能不佳者會加快腎臟功能的惡變速率；高蛋白食品還會繼續推動鈣元素的外流，加快骨質疏鬆症的風險，對女士減肥者也是始料不及；肉類食品攝入量高就會提升結石的機遇，非常容易導致代謝性酸中毒、血液外流及正離子不平衡的風險。除此之外，高蛋白的食物含有的嘌林量也較高，在身體新陳代謝後會提升血尿酸濃度值，非常容易引起痛風發作。
食肉減肥法
食肉減肥的基礎理論是靠忌食澱粉質和甜品，令血夜中葡萄糖水降低，進而刺激性身體溶解人體脂肪，給予熱量，做到脂肪燃燒、緩解休重的目地。
【權威專家評價】
把肉作爲正餐不易造成飢餓的感覺，還能達到身在其中，但這一方式非常容易令人吃葷吃到很膩，時間一長無法堅持不懈。並且堅持不懈這類方式一星期後，減脂者便會發生頭昏、精神實質不佳、躁熱、小便腥臭等酮酸中毒的狀況。這是由於吃完過多的肉類食品，使身體攝入很多蛋白、碳水化合物、飽和脂肪酸和嘌林。如長期性阿依蓮肉製品作一切正常飲食結構，會致身體膽固醇過高，造成心血管或毛細血管問題。
三日iPhone減肥法
三天內只吃水果，不要吃主食。具體做法是減肥期內每日只吃水果，能夠按大家習慣性的早、中、晚進餐，胃口以不覺得捱餓爲好。三天以內不能吃其他食材。由於iPhone中帶有豐富多彩的身體必不可少的營養元素，能達到身體的一切正常要求。與此同時iPhone中所帶有的獨特化學物質會使身體的內毒素暢順排出來，因此能快速緩解休重。
【權威專家評價】
“三日iPhone減肥法”既不合理也不科學，更非常容易傷身體，還易造成反跳。單論熱量和飽腹感，iPhone是能夠輔助減肥的，但不能做爲正餐來減肥，不然會造成蛋白質攝入不夠、免疫力低下、記憶力減退、缺鐵性貧血、消化不好等。“三日iPhone減肥法”沒有充分考慮營養搭配的要素，那樣減掉的大多數也僅僅水份。
乳酸菌飲料減肥瘦身方法
必須選用者不斷三天只服用酸乳酪、酵素飲料、蔬果汁和水。因爲它是歸屬於極低熱量的飲食搭配，每日的熱量攝入量非常少，因而能迅速緩解休重。
【權威專家評價】
此方法減掉的是全身肌肉層，而不是人體脂肪，因此修復原先飲食結構後，非常容易又會增磅。並且只吃乳酸菌營養食品極不平衡，不值試着。
乳酪減肥瘦身方法
每日三餐只吃乳酪及香蕉蘋果，不要吃其他食材，便可運用乳酪中帶有的活乳酸菌飲料，推動腸臟腸蠕動，排出去身體的內毒素，進而做到改善膚質及清除堆積在腹腔的人體脂肪的實際效果。乳酪中帶有豐富多彩的鈣元素及良好蛋白，爲減肥人員必不可少的原素。
【權威專家評價】
肥胖症並不是由於身體內毒素，只是太多的人體脂肪，此方式並並不是減體脂的好方法。此外，單吃這二種食材並不可以全方位給予身體需要的營養元素，很有可能會造成欠缺多種多樣維生素及礦物，一旦修復過去的飲食結構，休重便會當然回暖。
互聯網上流傳的減肥法也有“過午不食法”、“生薑紅茶法”、“八日純蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。在其中“過午不食法”就是指吃過午餐後(一般指中午2點後)不會再進餐固態食材及其除新鮮水果和水以外的飲食搭配，儘管短期內成效顯著，但長期性無法得到充足動能，對身心健康不好；“生薑紅茶減肥法”運用薑片的辛辣食物，使身體發燙，提升基礎代謝、耗費身體熱量，做到減肥實際效果。但假如食用者身患胃腸病症，則很有可能由於薑片的刺激性而加劇病況；“八日純蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則很有可能會消弱胃酸的消化吸收作用，防礙一切正常消化吸收，攪亂消化吸收作用。
【小提示】
減肥飲食搭配有注重
1、培養科學研究的飲食結構，並長期性堅持到底。例如：每一餐飯前先喝一杯水，提升飽感，加快新陳代謝；少食多餐，多吃蔬菜和新鮮水果；多吃含有化學纖維的食材，有益於腸道蠕動；少食多餐，操縱進餐速率，有利於減肥。
2、減肥期內應按需進餐，即依照身體真真正正必須的熱量來填補。因此實際上，說白了的“十成飽”通常是過多的，少吃一口才算是正好。在減肥的不一樣階段，動能的要求也會有一定的變化。只需把握一個簡易的規律性——在吃下一頓飯時恰好有餓的覺得，那樣即使OK了。
3、除開總產量的操縱，一日三餐的佔比還要調節好。春天適合晚睡早起，因此三餐都需要吃好，不吃早飯或晚飯全是不可取的。春天能夠挑選一些應季的水果新蔬來豐富多彩大家的飯桌，例如草莓苗、青菜、西蘭花、油菜子等，全是既減肥又養生保健的食材。
