信用黑名單
刺激食品類 如濃茶水、現磨咖啡、酒精，會危害睡眠質量及胃腸作用，亦對寶寶不好。
生完孩子不適合飲茶，這是由於荼葉中含有單寧酸，它能夠與食材中的鐵緊密結合，危害腸胃對鐵的消化吸收，進而造成缺鐵性貧血。茶湯濃度值越大，單寧酸成分越高，對鐵的消化吸收危害越比較嚴重。此外，荼葉中還含有咖啡鹼，跟現磨咖啡、酒精一樣讓人情緒高漲，不容易入眠，危害產婦的歇息和精力的修復，與此同時咖啡鹼和酒精可根據奶水進到寶寶身體，非常容易使寶寶產生腸胃痙攣和突然無端哭鬧狀況。
寒涼食物 生完孩子人體氣血兩虧，應多服用溫補食物，便於血氣修復。
若生完孩子進餐生冷食物或寒涼食物，會不好血氣的豐富，非常容易造成腸胃消化功能問題，而且不利產後惡露的排出來和淤血的除去。歸屬於寒涼的食材有茄子、西紅柿、茼蒿、紫菜、海菜、田螺、河蚌、海蠣子、水豆豉、甘庶、梨、甜瓜、柿子餅、香蕉蘋果等。
酸酸的收斂性食品類 如烏梅乾、冬瓜等，以防阻礙血行，不好產後惡露的排出來。生冷食物 如冰淇淋、冰激凌、冷凍飲品等，不利消化道的修復，還會繼續給產婦的牙產生負面影響。
辛辣食物性食材 如莧菜、蒜頭、朝天椒、胡椒粉等。此類食材可危害產婦腸胃，引起產婦內火，口腔上火，並可導致大便不通暢或痔瘡發作。
新媽們對月子飲食並不太掌握，而有一些傳統式飲食搭配在老年人看來是非常好很身心健康的補食，在大家今日來看，或許並不合理。大家列舉了一些飲食搭配紅信用黑名單，給新媽們一個參照。
紅名單
鮮紅色食品類 如老紅糖、大棗、赤小豆等。老紅糖指沒經精煉的粗製糖業，除含糖分提供能源外，與白砂糖對比老紅糖還含有豐富多彩的鈣、鐵、鋅等礦物，所鐵元素成交量放大其他食用糖高3-10倍，
合適產婦服用。大棗、赤小豆等鮮紅色食品類，含有鐵、鈣等，能提升產婦的血紅蛋白，協助產婦補血補氣、去寒。
生雞蛋 雞蛋營養使用價值很高，含蛋白豐富多彩且使用率最大，還含有人體脂肪、大豆卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D 等，人體脂肪非常容易被身體消化，而且大豆卵磷脂和卵黃素在維護保養中樞神經系統的身心健康中充分發揮關鍵功效。因而，產婦多多吃雞蛋，有利於精力的修復和寶寶的成長髮育，提議產婦每日吃4-6個爲宜。
小米 小米含有維生素B、膳食纖維素和鐵。與稻米對比，小米中鐵集團、維生素B1 和B2 要高於一倍至多倍，甲基纖維素也高於2倍之上，產婦適當進餐小米粥有利於精力的修復。
白芝麻 白芝麻含有蛋白、人體脂肪、鈣、鐵、維生素E 等營養元素，而且黑芝麻粉又顯著高過芝麻。在製做產婦食品類時，應用適當的白芝麻可改進和提升飲食的營養成分品質。
魚種 魚營養豐富，通絡催奶，美味可口。在其中草魚和鯽魚是優選，可清蒸的、清燉或煲湯，湯肉一起吃。
水果蔬菜 水果蔬菜含有豐富多彩的維生素C 和各種各樣礦物，有利於消化吸收和代謝，提高胃口。各種新鮮水果都能夠吃，但因爲這時產婦的消化道作用並未徹底恢復，不必吃得太多。冬季假如新鮮水果太涼，能夠先在暖氣片上面一會兒或用開水燙一下再吃。
煲湯類 煲湯類，營養豐富，易消化，推動胃口及奶水的代謝，協助產婦修復人體。老母雞湯、魚頭湯、骨頭湯的營養豐富，含有可溶碳水化合物、維生素和礦物等營養元素；用大豆類食品、花生仁再加上各種各樣肉類食品( 如豬腿或豬大骨) 熬成湯，比如鯽魚豆腐湯、金針菜煨老母雞湯、醋或酒釀與豬腿和生雞蛋一起熬湯等可推動分泌乳汁。
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來源於：《孩子寶貝》
