女性到了孕中期和孕晚期的這段時間，有可能會出現宮縮的情況，這時自己要學會判斷假性宮縮還是真正的宮縮，一般假性宮縮會持續比較短的時間，而真正出現宮縮的時候一定要重視起來，需要到醫院來準備待產，那宮縮怎麼躺着好呢？
出現真正宮縮的時候需要平躺着，因爲宮縮可能會出現見紅以及羊水破的情況，如果來回走動或者側躺不利於胎兒在體內的正常發動，這時候如果疼痛感不是很強的話，可以選擇吃一些有營養的食物，比如說新鮮類的瓜果或者巧克力，能夠有效的積攢能量，等待接下來的順利生產。
一般出現見紅或者羊水破的時候要立馬到醫院內做檢查，如果順利的話那麼在接下來的幾個小時內可能就要與寶寶見面了，如果女性是第1胎的話，可能持續的時間會長一些，所以需要做好體力的補充，以免到正常生產的時候出現身體乏力的現象。
很多女性在產前會變得非常緊張和焦慮，其實可以通過轉移注意力來分散自己緊張的情緒，儘量保持正常的心態來面對這種事情，雖然這樣的事情別人無法代替，但是這個成爲母親的過程也是可以慢慢享受的。
