便祕是孕期最常見的麻煩之一，雖然不會對胎兒有太大的影響，但卻讓準媽媽十分痛苦。飲食和良好的生活習慣必不可少，一些簡單的瑜伽動作也對預防和緩解孕婦便祕的症狀有所幫助。
孕婦瑜伽運動可以按摩五臟六腑，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，減少懷孕期的內分泌失調，改善上下身及腹部血液循環不暢造成的便祕。瑜伽可使母體血液循環增強，增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。而且，母親經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。那麼孕婦瑜伽運動有什麼特定的姿勢嗎？
1、 瑜伽緩解便祕之三角側身式。
2、 Step1:
站立，吸氣，雙腳打開一腿長距離，雙臂向兩側平展，右腳尖朝右（右腳旁放一塊瑜伽磚，左腳尖稍微內轉，保持髖部朝向正前方）
Step2:
進入孕晚期後，可以不用瑜伽磚，而是將肘部直接墊放在大腿上做，這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。
2、瑜伽緩解便祕之站立貓伸式
Step1:
站立，雙腳打開壁臀部略寬，兩手輕輕撐於膝蓋略上的位置。吸氣，拉伸脊柱
Step2:
吸氣，伸展脊椎
Step3:
吸氣，伸展脊椎，擡頭擡臀，反覆做7次以上。
