流瑜伽與陰瑜伽各有特色，有所區別。在練習時，應將兩者加以區分。那流瑜伽和陰瑜伽區別在哪呢？大家不妨繼續往下看看：
流瑜伽以拜日式爲基本體式，然後將若干體式通過巧妙地串聯在一起。練習時，需先採用傳統拜日式預熱身體，讓身體進入放鬆的狀態，然後再練習多種體式，最後以倒立或比較大的伸展作爲結束。每次練習完，需休息10分鐘以上。一般，有哈他瑜伽基礎的健康的年輕人適合練習，而體質較差的人不適合練習。
陰瑜伽是一種安靜的健康方式，強調調整身心，清空大腦雜念，目的是放鬆身體，而不是鍛鍊身體。通常，陰瑜伽的動作體式都比較簡單，但每個動作靜止時間長，需要配合呼吸來完成動作。持續練習一段時間，會感到身體肌肉完全放鬆。一般，不同年齡層的人都可以練習，練習時需要牢記練習原則，就是放鬆肌肉，長時間保持體式，陰陽互補。
