隨着孕期的發展，胎兒的生長髮育，孕婦的體重也會相應增加，一般情況下孕婦孕期會增加體重約11-16公斤，如果孕婦超重或過輕都可能會影響胎兒的健康，孕婦體重如何計算，孕期如何控制體重，接下來，小編爲各位準媽媽具體介紹一下。
孕婦體重如何計算
1、孕期體重減孕前，這是最簡單的方法，就是把孕期體重比孕前重量高出14-36斤作爲判斷孕婦體重正常與否的指標，但是近幾年來，有醫生和營養專家提出，苗條的人和豐腴的人相比在懷孕期間增加的體重要多得多。
2、BMI指數測量法，利用BMI指數（體質指數=體重÷身高²，身高體重分別以kg、m爲單位），可以綜合體重、身高來對孕期體重增加的範圍進行合理的評判。如孕前BMI<19.8，孕期體重增加12.5-18kg；孕前BMI爲19.8-26，孕期體重增加11.5-16kg；孕前BMI爲>26，孕期體重增加7-11.5kg。
即一個身高爲1.6米孕婦，孕前體重爲60kg，她的BMI指數算法爲：60/(1.6*1.6) ≈23.4。因此，這位孕婦應該在孕期增加11.5-16kg爲宜。最新的科學研究提出，在其他健康指標合格的狀況下，只要孕期體重增加控制在40斤以內就不會對母嬰健康產生嚴重的影響。
孕婦如何控制體重
1、要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重比率。
2、合理安排膳食，飲食均衡，葷素搭配，補充充足的蛋白質、各種維生素以及微量元素，控制脂肪和碳水化合物的攝取，
3、調整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發胖。
4、增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利進食和排泄。減少糖的攝入。
5、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。
6、適量的運動，如散步、輕體力家務勞動等，可以防止發胖。
如果孕婦體重增長太快，會容易引發妊娠糖尿病或高血壓的風險，也會導致胎兒過於巨大，不利於順利分娩，相反孕婦體重過輕，可能會導致孕婦和胎兒營養不良，造成胎兒發育遲緩或發育不良等，因此，孕婦適當的控制體重是非常有必要的，對孕婦和胎兒的健康有益處。
