如果孕婦缺乏鈣元素的話，那麼不僅會導致自己健康受到影響，並且也會極大的危害到寶寶的發育，很多女性在懷孕之前並沒有做好檢查工作。在懷孕之後，才發現自己存在缺鈣的現象，那麼這個時候，我們就需要攝取一些含有鈣元素的食物，再有就是究竟什麼時間補充鈣元素也有一定的科學依據，我們今天爲大家詳細的分析一下。
孕婦要怎麼補鈣補鋅？
1、奶製品永遠是最好的補鈣資源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
2、豆製品不錯，且符合中國國情，但其中也有誤解，一次給社區居民上兒童營養學，發現很多人以爲中國人常喝的豆漿是國之瑰寶，營養豐富熱量低，真有不少人拿豆漿來補鈣。其實說豆製品能補鈣，指的是有硬度的豆腐，因爲它們在製作過程中用富含鈣離子的滷水點過了。可豆漿和豆子是一樣的成分，主要就是蛋白質、脂肪和纖維素。
孕婦什麼時候補鈣吸收最好？
每個時期孕婦所需要的鈣量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之後，需要的鈣量就達到了每天1000毫克，孕晚期攝入量進一步增多到每天需要1200毫克。
一般來說，在懷孕3個月後孕婦就要適當地補充鈣了。特別是在孕中期，這個時候補鈣吸收最好，因爲胎兒正在快速成長。
寶寶從胎兒時期企業就需要補充一些鈣元素，媽媽如果發現自己缺乏鈣元素的話，那麼就要有足夠的重視。大家必須要攝取一些奶製品，還有就是豆製品也是非常不錯的，而每個階段，孕婦所需要的鈣元素含量都是不同的，到懷孕中期和懷孕晚期量比較大，懷孕初期比較少。
