對於女孩子來說，減肥永遠都是亙古不變的話題，體重上升是女孩子所不能忍受的。一般來說，妹子們懷孕後體重至少會重10斤以上。因爲孕期營養太豐富了。那麼，孕婦控制體重的方法有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、養成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
2、控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麪食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
3、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。還有，平日要吃一些低熱量的菜，炸色蝦等油炸食品最好每週只吃一次。
以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦控制體重的方法的一些內容，希望對大家有所幫助哦。綜上所述，孕媽媽們要清淡飲食，少吃零食，多出去外面活動活動筋骨，消耗卡路里。同時要穿一些緊身的孕婦裝，時時刻刻提醒自己要控制體重。
