孕期經常出現的孕婦體重超標的現象，很有可能是孕期媽媽很胖寶寶卻體重不足。而孕婦本身長得胖胖並不代表營養就能跟得上，而孕婦體重超標對孕婦和胎兒都有不利的影響。我們來看看有經驗的人是怎麼說的。
妊娠早期，注意營養全面，烹調時應做到食物清淡爽口，避免刺激性強的食物。孕中期，要增加熱量，給予足夠的蛋白質，增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入，膳食要葷素兼備、粗細搭配，同時攝取足夠的糧穀類食物。孕晚期，孕婦應增加豆類蛋白質的攝入，多供給含鈣豐富的食物，足量的鐵質、維生素和礦物質，以少食多餐爲原則。孕婦既要補充營養，又要預防營養過剩。那麼，孕婦應該怎麼控制體重呢？
1、在家裏準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢嚥。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利於消化。少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是睡覺前兩個小時左右吃夜宵，脂肪很容易在體內囤積。不要因爲食物還有剩明明已經很飽還要硬撐吃完。
3、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
想要控制體重，既不能盲目節食，也不能大吃大喝，一定要遵循葷素結合，少吃多餐的原則。保持體重的同時，也要注意補充體內的營養，密切關注孕期體重的變化，對胎兒的發育和孕婦的身體是有利無害的。
