孕婦在懷孕期間，最擔心的就是長胖，而且長胖以後就很難減下來。但是在懷孕期間，胃口會打開，畢竟多了一個人，吃的東西肯定比以前多很多。那麼孕婦在懷孕期間應該怎麼控制體重過胖呢，我們一起來看看吧！
1、瞭解孕期正常體重標準
因爲希望胎寶寶更好的發育，不停的吃各種營養品，再加少活動較少，休養的時間越來越多等等，引起孕婦體重增加過快，需要注意的是，胎兒正常發育體重爲6-6.5斤，孕婦平均增生爲12.5公斤，這是比較理想的狀態，嚴格控制好自己的體重，胎兒才能發育得更健康。
2、營養不是越多越好
營養並非多吃就能多補的，當供大於求時，對身體也是不好的，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，進食要有節制，而不是一味盲目地補充營養，飲食講究營養均衡，這樣纔有利於胎兒的發育。
3、不吃高熱量食物
孕媽媽在懷孕的時候，儘量少吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉，薯片等等，另外，米飯、麪食等食品也不是吃越多越好，不可以超過每日的標準供給量，避免熱量過剩而造成肥胖。
4、做一些力所能及的運動
在懷孕的時候，反而更需要堅持運動，運動並非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動，其實，做做家務、飯後散步這些能讓身體活動起來的也屬運動範疇，總之，孕媽媽需要做一些力所能及的運動，既有利於體重的維持，又可讓分娩更加順利。
5、蔬果代替部分零食
有些準媽喜歡吃零食，尤其在餐後還喜歡大量的吃零食，這種行爲很容易導致營養過剩，零食可吃，但要少吃，更不要吃高熱量的零食，或者用蔬菜和水果代替部分零食，增加維生素和有機物的攝入，更加營養。
6、監控體重
孕晚期的體重增加，會比孕中期要更慢一些，每個月約增加2斤，如果增加的速度過快，就要警惕肥胖現象了，孕媽媽應該要監控自己的體重，避免過度肥胖。
孕婦在懷孕期間，我們可以控制自己的體重，但是絕對不要節食。節食對自己對寶寶的傷害都很大的哦，爲了美這樣的做法就不對了。懷孕期間最重要的是補充營養，但是也不用過度地補，以免造成反效果就不好了。
