孕婦懷孕晚期的時候，是非常容易出現腰疼的情況的。造成孕婦晚期腰疼的原因是多種多樣的。你最好是積極尋找到造成孕婦腰疼的原因，之後纔去必要的措施來積極應對。本文將介紹一下孕婦晚期腰疼的厲害怎麼辦？
01、均衡飲食補充蛋白
導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內缺少一種膠原蛋白，建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物，以增強骨骼和肌肉的支撐力量。
此外，在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，因此平時多吃些有營養的食物，促進胎寶寶的健康成長。
02、調整姿勢放鬆背部肌肉
站姿：孕媽站立的時候要挺胸擡頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢能放鬆腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負擔。
坐姿：孕媽在坐着時，腰部儘量挺直，後面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要儘量往裏坐，後背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液循環。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。
睡姿：腰背疼痛輕微時，可以採取臥牀休息的方法來進行緩解疼痛不適感。睡眠時最好取左側臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負擔。可以買個孕婦枕，側臥的時候，還可以將一隻腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利於糾正妊娠晚期易發生的子宮向右旋轉，改善子宮胎盤血液供應，有利於胎兒發育。
03、按摩緩解背部疼痛
很多孕媽喜歡讓準爸幫忙按摩來緩解腰疼，這是可行的，輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助，但要避免點穴按摩，儘量不要用精油。因爲很多精油裏的成分都有導致準媽媽流產的風險，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。
不建議孕婦到一些沒有資質的美容院或者按摩院去進行按摩，若疼痛難忍必須治療，最好到醫院請專科按摩醫師操作，按摩手法不宜太重。
值得注意的是，一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。
04、適量運動緩解腰痛
孕中期，準媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼，比較適合準媽媽的運動是孕婦瑜伽。這項運動有利於增強腰背部肌肉的力量。做瑜伽時，要注意動作輕柔。一些激烈的動作要避免，而且不能太累。
可以做的孕婦運動有孕婦瑜伽、孕婦體操、散步等。
本文詳細介紹了四種應對孕婦晚期腰疼的方法。如果你是一位孕婦的話，想要讓自己的腰疼症狀後的減輕的話，那麼你最好是積極參考一下本文的內容，積極選擇適合自己的方法來改善自己的腰疼症狀纔好哦。
