生產完的媽媽，宛如經歷了一次生死，產後的媽媽身體非常虛弱，進入月子期。然而，很多媽媽都表示產後，會出現腰疼的情況，影響了自己的生活，甚至影響了寶寶。那麼，產後腰疼的厲害怎麼辦？
媽媽產後出現產後腰疼現象，屬於正常現象。由於媽媽在懷孕期間，胎兒的不斷髮育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，給腰部肌肉增加負擔，導致腰疼，產後並沒有很快恢復。因此，媽媽在兩週後，可以開始做加強腹肌和腰肌的運動，如仰臥起坐和縮肛動作等。
另外，新媽媽分娩後，還沒完全恢復身體，又要照顧寶寶，經常要抱寶寶，餵奶哄睡，導致過度勞累，造成肌肉損傷，從而產生腰疼。因此，媽媽們在照顧寶寶時，及時調整自己的哺乳姿勢，可以放鬆自己的腰部，也採用物理治療的方法，如選用鍼灸推拿小針刀以及外用膏藥等方法進行治療。
風溼性引起的腰疼。在月子裏期，媽媽們機體血脈空虛，氣血運行不暢，導致腰痛、肢體關節痠痛麻木。因此，媽媽在月子期時，注意腰部保暖，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。
媽媽們平時可增強腰椎的穩定性，適當做一些鍛鍊腰部的運動，飲食上要均衡，切不可暴飲暴食，控制體重，以免給腰部肌肉再增加負擔。
新媽媽們在產後出現腰疼的現象，原因有各種各樣的，當腰疼的厲害時，要找出原因，針對治療，以免影響自己還有寶寶的成長。
