孕期的營養非常重要，若是飲食不當，輕則胎兒會有營養不良的情況發生，嚴重者甚至會發生畸形。因此，想要生一個健康的寶寶，飲食上一定不能馬虎。尤其是懷孕中期飲食非常重要，下面就來看看懷孕5個月適合吃什麼？下面介紹了一些食譜供大家參考。
懷孕5個月適合吃什麼
一、愛心米飯披薩
1、食材：米飯、黃油、番茄醬、洋蔥半個、西紅柿兩個、披薩草、馬蘇裏拉芝士、香腸片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、大蒜、鹽、糖、意大利香草、黑胡椒。
2、做法：將西紅柿、洋蔥、蒜切丁，將食材入鍋炒香。把做好的醬料鋪在米飯上，烤箱預熱後放入，用190℃的溫度，烘烤約12分鐘後拿出。
二、小蜜蜂飯糰
1、食材：熟米飯100克、奶酪片（或杏仁）2片、番茄1個、海苔1張、芹菜葉、火腿腸2條。
2、做法：將蛋黃打入蒸好的米飯，用模具做成蜜蜂的身體。將其他材料進行處理，分別裝飾小蜜蜂和擺放在飯糰四周。
懷孕5個月貧血吃什麼好
1、補血的食物：雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食品還是有所限制的。孕婦補血食品大致可分爲傳統補血保健品、含鐵蔬菜、富含維生素的蔬菜、肉蛋類及其它乾果、水果等。
2、富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
3、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素c有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
4、富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較爲常見。
懷孕5個月適合吃什麼？總之，這個階段非常重要，胎兒的營養一定要供應充足。肉、蛋、魚以及新鮮的蔬菜與水果都要涉及到。若是有貧血的情況，可以吃一些補血的食物。然後富含蛋白質的食物也不能少，以及維生素c的食物等等。
