女性在懷孕中期是胎兒寶寶發育最爲迅猛的階段，此段時間孕婦媽媽由於沒有了孕期不良反應，因此胃口也要比平常好出很多。爲了保證孕婦自身營養的攝取以及滿足胎兒發育的需求，孕中期女性要多吃一些營養豐富的水果蔬菜。那麼孕中期吃哪些水果好呢？
孕中期吃哪些水果好
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
孕中期吃哪些蔬菜好
1、西紅柿
補充維生素，西紅柿含有維生素，胡蘿蔔素，蛋白質，微量元素等，多吃西紅柿可以有助於淡化孕媽的皮膚色素沉澱。注意不要空腹吃西紅柿，這樣會與胃酸發生反應，導致孕媽腹痛
2、玉米
補充維生素，不飽和脂肪酸。玉米營養豐富，適口性好，有降低血液中的膽固醇，軟化血管和防止冠心病的作用。孕媽需要多增加蛋白質，同時要攝入足量的纖維，玉米的纖維素含量極高
3、洋蔥
補充蛋白質，鈣，磷。鐵等。洋蔥是一種很好的抗癌食物，對準媽媽們有恢復疲勞的作用，有皮膚瘙癢以及眼疾充血的孕婦禁止食用
4、胡蘿蔔
補充蛋白質，維生素A和氨基酸。對於缺乏維生素a，眼睛乾澀，夜盲症，身體抵抗力差的準媽媽是很好的食物，食用胡蘿蔔的時候禁止加入出或者酸味的食物一起吃，否則使胡蘿蔔的抗壞血黴失去作用。
蔬菜水果的營養是滿足人體需求最重要的來源之一，特別是孕婦們多吃水果蔬菜不僅有利於維生素的補給，還可以讓胎兒的皮膚在出生後更加的細嫩和光滑。生活中的蔬菜和水果都有很多的品種，孕婦媽媽要注意少吃寒性的蔬果，這樣才能避免受涼出現腹瀉。
