孕婦懷孕後身體會有很大的變化，這個時候孕婦和寶寶的身體都是很脆弱的。一定要注意很多事情，爲了能夠讓孕婦和肚子裏的寶寶正常的成長，孕婦在孕期是很需要補充營養的。但是一定要注意均衡，那麼如何增強孕婦體質量？
如何增強孕婦體質
可以通過食療的方式來增強體質
1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸；
2.草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部；
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性的健康是極其重要的；
4.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，還可預防動脈硬化。
如何增強胎兒體制
1、第一種首先推薦胡蘿蔔。因爲寶寶爲了滿足生長髮育需要往往需要更多的胡蘿蔔素，胡蘿素能夠保護寶寶嬌嫩的呼吸道系統，而且可以促進視力發育；
2、第二種推薦食物就是小米。因爲小米中含有B族維生素不飽和脂肪酸，可以促進寶寶身體和大腦發育。平常可以用小米加一點大米和南瓜熬粥給寶寶喝；
3、第三種是黑木耳。黑木耳可以淨化寶寶的腸道，幫助其排出毒素，降低血黏度，防止心臟病。
如何增強孕婦體質上面已經說過了。可以通過吃一些含有營養的食物來增強自己的體質，也要進行適量的鍛鍊，孕期一定不要劇烈運動，注意休息，合理的搭配飲食。定期孕檢，特別是孕早期和孕晚期不要同房，很容易造成流產。
