我們知道，孕婦在懷孕期間，飲食方面是非常需要注意的，不僅要補充營養，也要注意飲食的量。但是，孕婦在懷孕時，可以適當的吃堅果，孕婦懷孕吃堅果會有什麼好處嗎？
懷孕吃什麼堅果好處多
1、富含不飽和脂肪酸
堅果的脂肪以不飽和脂肪酸爲主，據研究，腦細胞幹物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。
2、富含維生素
堅果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對大腦神經細胞十分有益，而維生素E能促進胎寶寶血管增生和發育。
3、富含氨基酸和蛋白質
堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中15—20%的優質蛋白質，對於胎寶寶來講，是身體發育需要的營養成分。
4、含有礦物質
堅果是鈣、鐵、鋅多種礦物質的寶庫，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發育。同時它也是鎂﹑銅﹑錳﹑硒的良好來源，這些都有益於寶寶的生長髮育。
懷孕可以食用哪些堅果
孕婦食用的堅果有很多，如核桃、花生、榛子、瓜子、板栗、南瓜子、腰果和開心果等堅果。
孕婦食用堅果注意事項
1、孕婦不能食用杏仁。杏仁雖然也被稱作是四大堅果之一，但杏仁具有一定的毒性，孕婦食用的話很有可能導致胎兒畸形。
2、孕婦不宜食用過多堅果。很多孕婦認爲堅果補腦，每天大量食用，食用堅果適度即可。
實際上堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能相對較弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。
3、實際上堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能相對較弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。
所以，孕婦懷孕期間，適當的吃堅果，對胎兒的發育是有好處的。但是，堅果好吃，可不能過量食用哦！
