很多女性認爲，分娩後就萬事大吉了，終於懷胎十月，一朝“卸貨”。然而，產後女性並不是想象中的那麼簡單，有的產後女性會出現便祕的現象，導致身體排毒不出來，很是不舒服。
你說便祕，是種什麼樣的體驗？你不懂，對於產後女性來說，莫過於產後嚴重便祕，身心不舒暢，便便也不能好好拉了。
爲什麼產後女性會出現便祕
其實，產後便祕是很正常的一件事，百分之九十以上都可能會發生便祕。由於產後女性腸管平滑肌張力和腸胃蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，導致便祕。另外，產後女性喝水少或運動量減少，從而引起便祕。
產後女性嚴重便祕怎麼辦
調整飲食習慣
產後女性，需要坐月子，難免會吃很多進補的食物，吃多了不容易消化，又經常不運動。這時，女性應該調整飲食，進補的食物要吃，蔬菜、水果、粗糧等也要適量食用，平衡膳食，緩解便祕的情況。
睡眠時間要充足
多注意休息，也是產後女性需要做的事情，睡眠時間充足了，奶水也會變多，一定程度上可以防止便祕的出現。
適量運動
順產的女性，一般在7~8小時後可以坐起來，等到休息一定時間後，可以做一下翻身運動，採用多種睡姿或輕輕按摩腹部，有助於恢復腸道蠕動，有效緩解便祕。
多喝水
不論任何時候，產後女性出現便祕的情況，可以多喝水，促進腸胃蠕動，促進排便，這樣可以緩解便祕。此外，還可以吃一些易消化的食物，如蘋果、芋頭、香蕉等。
產後女性出現便祕的情況是很正常的，不用過於擔心，做好該做的工作，或者詢問醫生的建議，按照醫生說的做，有效緩解便祕的情況。
