很多孕媽媽在妊娠期會出現便祕現象，這是因爲內泌激素髮生了變化，胎盤分泌大量的孕激素，對孕媽媽腸胃造成影響，讓胃酸分泌量降低了，腸道蠕動能力也減弱了。經過腸道的糞便變得乾硬，從而導致排除困難，也就是便祕。這樣的情況，讓很多人都感到苦惱又煩躁。孕期出現嚴重便祕怎麼辦呢？要採取什麼措施緩解呢？接下來和小編一起科普吧！
1、飲食方面調理
有便祕困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、每天早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。但值得注意的是，準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。
3、多飲水
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。另外，一些簡單的瑜伽動作也對預防和緩解孕婦便祕的症狀有所幫助。
5、保持身心愉快
孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便祕，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。
6、慎用藥物調理
孕婦出現大便乾硬、排便困難時，則可以用生理鹽水即開塞露灌腸，但不宜長期使用。如果長時間得不到改善，應該去看醫生，醫生會給你服用藥物，使糞便軟化。儘量不要擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
以上的6個日常小妙招，就是小編給在孕期有嚴重便祕的媽媽介紹的緩解方法，既方便又安全。到這裏看了這方法，相信你對此也有了一定程度的瞭解，希望我講的方法能給您避免或減輕這些症狀帶來的不適，順利度過妊娠期。
