在懷孕之後，由於女性身體裏面孕激素升高，而容易出現身體疲倦現象，這時候每天必須保證8個小時以上的睡眠，而且在睡覺的時候，還要採取舒服的姿勢，這樣可以讓自己睡眠質量有效提高，那麼懷孕三個月可以仰着睡嗎？
1、在這個時候，女性的肚子並沒有出現任何變化，是可以採取仰着睡的姿勢，但是要避免長時間趴着睡，因爲那樣會對孕婦子宮造成擠壓，對於寶寶的發育帶來很不利影響，在懷孕的中後期，要採取左側臥的方法，這樣可以避免寶寶在肚子裏面出現缺氧狀況，同時也可以配合專門孕婦枕，來讓睡眠變得更舒服。
2、在睡覺的時候，要注意孕婦臥室裏面溫度，在正常的範圍之內，不能出現很冷或者太悶熱的狀況，尤其是秋冬季節，要通過生爐子暖氣等多種方法，讓溫度達到20~26度之間，在睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者一小碗小米粥，這樣可以起到養心安神作用。
3、孕婦要選擇穿上舒適平底鞋，鞋跟高度保持在三釐米之內，同時在鞋底部要有防滑紋理，避免在外出時出現摔倒現象，在使用電子產品之前，要及時的佩戴輻射服，避免寶寶受到外界輻射。
