孕婦能不能吃桑葚子

桑葚是鄉村非常多見的一種水果，四月到六月份期間，桑樹會結出大量的桑葚。桑葚子的顏色豐富，口味酸甜，多汁柔軟，很多女性都喜歡吃。但不少孕媽擔心孕後吃桑葚對身體不好。那麼，孕婦能不能吃桑葚子？

孕婦可少量吃桑葚子。桑葚除了好吃外，含有的營養元素也非常多。它含有果糖、鈣質、蘋果酸、胡蘿蔔素、煙酸和多種維生素，具有抗癌防癌、美容養髮、健脾開胃及預防血管硬化等多重功效，特別適合老年人及女性食用。孕婦少量吃些桑葚對身體有好處，可補充營養。

不過，由於桑葚中含有的鞣酸可抑制鈣、鐵和鋅的吸收，因此孕婦不可食用過多，否則易造成缺鈣缺鐵，每天吃的數量應在10顆以內。而體質虛弱、經常便溏的孕婦不可吃桑葚，血糖較高的孕婦也不宜吃，以免影響排便和血糖。

孕婦在吃桑葚時，要選擇自然、安全的，不要吃噴灑了藥物的桑葚。桑葚表面凹凸不平，容易藏納灰塵髒污，清洗時也要小心。孕婦可先用水沖洗桑葚表面幾分鐘，然後在將其浸泡在加了少許鹽的淘米水中，時間爲15分鐘左右，最後用水沖洗乾淨即可。