粗糧可以增加飽腹感，除此之外還含有很多的營養，一般來說，粗糧都是較難被胃腸道消化的，而紫米屬於粗糧的一種，懷孕時的孕婦消化道功能是沒有那麼強大的。那麼，孕期能不能吃紫米？
在懷孕期間是可以吃紫米的，紫米里面含有很多人體所必須的礦物質，例如維生素b族、維生素a、鋅元素、氨基酸、纖維素等，這對於孕婦來說是十分有益處的。
吃紫米的好處
1.補鐵補血：紫米中的鐵元素也可以補血，在紅細胞生成的過程中，鐵就是其中之一的原料，因此吃多一點紫米可以有效的預防缺鐵性貧血的發生。
2.紫米的纖維素含量比較高，可以預防便祕在孕期孕婦出現，紫米中的高含量纖維素能夠有效的促進胃腸蠕動，這樣可以加快糞便的排出，間接起到通腸胃的作用。
3.補充營養：紫米中很多的礦物質都是人體平時在食物中難以得到的，而且紫米中含有的氨基酸是十分全面及豐富的，在懷孕時間吃多一點紫米能夠有效的補充體內缺乏的礦物質，並且可以給身體提供能量。這對於孕婦本身的健康而言也是一種保障，所以在懷孕期間可以吃多點紫米。
