在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動了胎氣。但是現在的產科醫生都會建議孕婦在產前做適度且溫和的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後恢復體力，孕婦瑜伽正符合產前運動的需求。那麼，孕婦瑜伽真的安全嗎？
孕婦瑜伽是安全的，因爲懷孕中後期，多數的孕婦會出現水腫、腿部抽筋、腰痠背痛、膝蓋疼痛等不適症狀，出現這些症狀的主要原因是隨着懷孕週數的增加，體重也跟着增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承託力，再加上錯誤的姿勢，許多不適症狀就會伴隨而來，所以做瑜伽是有用的。
孕期瑜伽主要的功用是加強骨盆肌羣的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。除了能消除身體上的不適症狀外，更重要的是學習如何控制並緩和呼吸，協助排除懷孕時可能帶來的壓力，放鬆心情、安定情緒。
懷孕前3個月，胎兒尚未穩定，屬於危險期，不宜從事瑜伽，等到4個月之後再開始練習瑜伽比較好，同時最好能隨時與產科醫師溝通，瞭解自己的身體狀況，如果孕婦屬於流產的高危險羣，務必要詢問醫師後，再循序漸進地練瑜伽，最好在專業的瑜伽老師指導下，一起練習。
