相信每個愛美的女性，都想自己有有一頭靚麗的秀髮，準媽媽也一樣！可準媽自從懷孕後，頭髮掉了不少，真是說多了都是淚啊！親愛的，別傷心！管家這就爲你尋找良方，幫助你擺脫脫髮的苦惱。
管家建議準媽媽可以從飲食方面着手，既不會傷害胎寶寶，也能補充身體所需的營養，還能預防脫髮！吃什麼？試試以下三類食物吧！
第一類：含鐵食物
頭髮的生長過程中需要鐵的合成，如果準媽媽缺鐵的話，就會導致頭髮得不到營養從而導致脫髮以及頭皮屑的生成。同時，長期缺鐵還會影響到髮質以及黑色素的生成，從而導致出現頭髮偏黃的情況。要想讓頭髮健康的生長，補鐵非常的重要！
怎麼補鐵？
準媽可以吃含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚等。
第二類：維生素E食物
專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話，會導致頭髮得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉髮以及脫髮的情況。同時，缺乏維生素e的準媽，其髮質也非常的乾枯毛躁。因此，準媽媽在日常生活中應該注意補充維生素e。
怎麼補維生素e？
準媽可以吃富含維生素e的食物，如鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
第三類：含碘食物
專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話，就會導致出現脫髮以及掉髮的情況。因此，準媽媽在日常生活中要多注意補碘。
怎麼補碘？
準媽可以吃富含碘的食物，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等。這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利於人體的消化以及吸收呢！
