健康的身體是懷孕期間保持良好狀態的一部分。我們都知道鍛鍊可以預防諸如先兆子癇或妊娠糖尿病等問題，鍛鍊可以改善情緒和自我形象，你可能也會發現白天鍛鍊可以幫助你在晚上睡得更好。
是的，即使你在懷孕前非常活躍，你也可能希望隨着寶寶的成長，減少你的日常鍛鍊。在懷孕頭三個月是特別重要的，所以不要過度活躍。
在懷孕的前三個月，你還需要避免任何一個讓你平躺或長時間站立的地方。這兩種方式都會減少嬰兒的血流量。
1.超負荷工作
隨着社會發展，現代職場女性的工作節奏也明顯加快，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態，就會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，最終產生各種身心疾病
所以職場女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉
2.憋急了再上廁所
大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式，糞便中的毒素若在腸道內停留時間過長，易被重新吸收進入機體而產生毒軎。因此，每天即使尚無急迫的便意，也應定時如廁，這有助於形成條件反射促使排便
排尿最好每隔1小時排1次，同時多飲水也可促進排尿，這樣可以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，預防膀胱癌的發生
大便應保持通暢，如大便經常燥結難解，會使毒素在體內留存時間過長，這樣不僅會影響健康，而且皮膚也易乾澀、粗糙及早衰，平時可多食蔬菜和水果，養成定時排便的習慣
3.吸菸、飲酒
吸菸與不孕症有極大的關係，香菸在燃燒過程中產生的物質有可能導致細胞突變，對生殖細胞有損害。卵子和情子在遺傳因子方面的突變，會導致胎兒畸形和智力低下;香菸中的尼古丁可使血管收縮，如果胎盤部位血管收縮，便不利於精子的着牀和胎兒發育
酒精可使生殖細胞受到損害，使受精卵不健全，若酒後受孕，胎兒的發育很可能比較遲緩，出生後也會智力低下。因此，爲了使後代健康成長、正常發育，孕前千萬不可飲酒，最好在受孕前1周就戒酒
4.經常熬夜
夜晚是人體的生理休息時間，如果經常熬夜，不僅會使眼睛過度疲勞引起黑眼圈、眼袋，還會使精神萎靡、生物鐘紊亂、整天處於昏沉狀態，甚至出現呼吸困難、四肢乏力等症狀，在這種狀態下受孕，就會影響胎兒的健康發育，人體的免疫力也會跟着下降，感冒、過敏等症狀都會找上你，熬夜的隔天，上班時經常會頭暈腦漲、注意力無法集中、甚至頭痛，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷
