懷孕水腫要少吃鹽嗎2018 預防妊娠期水腫的方法

很多媽媽在懷孕期間，特別是孕晚期的時候非常容易水腫，下面本站的小編就來說說：懷孕水腫要少吃鹽嗎 預防妊娠期水腫的方法。

出現水腫的情況要少吃鹽嗎

減少食鹽(每天吃鹽量不超過6g[膳食指南建議不超過6g])可以改善水腫情況，但這並不等於完全不吃鹽，因爲鹽裏面的鈉離子和氯離子對您和胎寶寶的健康也很重要!

什麼是水腫

水腫是指人體組織間隙有過多的液體積聚使組織腫脹。按照其發生部位可分爲全身性水腫和侷限性水腫，正常情況下血管內外的液體保持一種動態平衡，當動態平衡被破壞，組織間隙液體積聚就形成了水腫。

預防妊娠期水腫的方法有哪些

1. 不要長時間坐位或站立，適當活動，以增加下肢的血液循環。坐着工作時，在腳下墊個矮凳，經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

2.穿着舒適的鞋子，不要穿有鬆緊帶的襪子或緊緻的褲子，以免壓迫到腳踝及小腿。

3.在睡前(或午休時)可以把雙腿適當擡高一會兒，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4.睡覺時儘量採取左側臥，這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

5. 科學飲食，避免高鹽、醃漬等食物。