懷孕後不少媽媽決定腰痛，那麼懷孕腰痛可以緩解嗎，懷孕後腰痛是怎麼回事呢，本站小編就來說說關於懷孕腰痛吧。
懷孕後,由於子宮日漸增大,身體重心漸漸前移,爲保持重心平衡,在站立或走路時,孕婦的肩部及頭部會向後仰,形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰部疼痛症狀。孕婦腰痛是正常的生理現象,需要注意休息,並且避免長時間的站立或者步行。一般產後腰部肌力恢復後,疼痛感會逐漸消失。
懷孕後腰椎前方負擔加重
脊柱是人體的中軸，身上80%的重量通過腰椎向下傳遞。懷孕以後，子宮內的一個受精卵，逐漸發育成爲幾千克的胎兒，附屬的胎盤、羊水等同時也在發育，增加了腰椎前方的負擔。爲了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢。腰背肌老是收縮，無法休息放鬆，時間久了就會疲勞而引起腰痛。
懷孕以後體內激素髮生改變
孕婦卵巢可產生韌帶鬆弛素，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒長大和分娩的需要。它也可能同時使腰部韌帶、筋膜鬆弛，彈力降低，因而容易發生勞損，引起腰痛。
懷孕後期，子宮明顯增大
子宮增大可壓迫後方的腹主動脈和下腔靜脈，影響下肢血液的供應和迴流，血液迴流受阻後，常引起足、踝部浮腫不適;動脈供血不足，則引起下肢供養不足。神經對缺氧十分敏感，即引起疼痛感覺。所以有的孕婦腰痛也伴有腿痛。
適當地“懶”
再勤快的孕媽咪，這時也要學會“偷懶”，可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時，就更不能多幹粗重的活了，說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，能讓丈夫乾的就讓丈夫幹吧，跟他客氣什麼，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命幹活啊!
4、每次散步或走路時間要算好，不宜過長。好了，由此及彼，趕快學會“偷懶”吧。
孕婦出行注意動腦筋
挺着個“大皮球”出門在外，可不是那麼安全的，一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況，往往弄得身心疲憊、腰痠背痛，早沒了出門時的好興致。所以，出門在外，孕媽咪還是小心爲妙。
現在，就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示，你不妨試一試噢!
1、注意別走很多路，商場更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發軟、腰痠背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞，主動向年輕人要座位，周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔心醜化自己。人們只當我是一個胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經驗你不妨學一下，屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時，要勤休息，商場裏都有休息區。
7、逛商場的時間不要太長，裏面的空氣質量也很差喲!
孕媽媽可以享受按摩
症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，爲愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
孕期注意補充維生素
在孕期，由於胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時諮詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補爲主。
孕期孕婦要注意腳下暖洋洋
說腳下涼，會直涼到心裏，這話一點沒錯。特別是冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，造成別冰到自己，着涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
