高血壓在日常生活中非常常見，特別是中老年人。高血壓對身體健康是非常危險的。那麼怎麼樣才能夠降血壓呢？光靠多吃蔬菜和水果管用嗎？吃藥能夠降血壓嗎？降血壓的最好方法是什麼？下面一起來了解吧。
降血壓的方法主要是日常生活的一些習慣，降血壓藥遵循以下的六條原則，長期堅持就會達到不錯的效果哦。
1、定時定量，少吃多餐
高血壓多發生於老年人和肥胖人羣中，吃飯不要吃過飽，七成包可以減輕胃腸負擔，使體重保持在理想範圍內，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。
2、多選用含鈣高的食物。
含鈣高的食物可以起到保護血管的作用，並有一定的降壓功效。比如奶製品、大豆製品、海產品等都是不錯的選擇哦。
3、飲食清淡，不宜過鹹
大量科學驗證表明，飲食過鹹是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發病率就越高。原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導致血管管腔變細，血流受阻，血管阻力增大從而引發高血壓，並且同時增加腎臟排泄的負擔。
4、多吃膳食纖維多的食物
谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進胃腸道的蠕動，有利於膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿蔔素等有利於改善心肌功能和血液循環，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。
5、高血壓患者宜多吃魚
有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經常食用魚類，其豐富的蛋白質以及鉀和鈣等礦物質能使血管變得結實且富有彈性，不易破裂。所以高血壓患者應在少攝入食鹽的同時多攝入魚類食物。
6、清晨起牀要飲水
因爲隨着年齡的增加，體內細胞中的水分減少，會出現生理性的缺水，所以老年人要多喝水。此外，經過一夜的睡眠之後，體內血液會出現粘稠的現象，及時補水能有效的稀釋血液，預防血管阻塞。
