高血壓作爲“三高”的一種，已經嚴重危險到了人們的日常生活。在我們生活周圍，有很多的高血壓患者，以中老年居多。高血壓的治療方法包括藥物治療和非藥物治療。而通過飲食療法來調節是高血壓患者的必修課。今天，媽網百科帶大家瞭解下降低高血壓的飲食療法都有哪些？
1、早餐時吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶，五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
2、多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素c。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素c含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認爲，維生素c有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
3、清晨避免過度疲勞
一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。爲了避免疲勞，週末儘量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束後，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。此外工作室保持窗明几淨，也會使人心情舒暢。
4少喝咖啡
根據拉克大學的一項研究，一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2到3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。
5、經常吃些大蒜
每天吃2到3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調查表明，食用600到900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
