所謂減肥先減胸，胖先長臉，乳房變小與減肥有關，同時乳房突然變小與運動、濫用藥物、喝咖啡過多等不良習慣有關。那麼，小乳房怎樣才能變大呢？
乳房突然變小是什麼原因？
1、過度減肥
所謂減肥首先減少胸部，增加肥胖首先增加臉部，人長期處於飢餓狀態，消耗體內儲藏的脂肪和蛋白質，影響乳房充滿的脂肪和蛋白質，營養不足引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少
2、內衣過小
過小的胸罩會影響胸部的發育，長時間穿大的胸罩可能會導致胸部下垂。隨着年齡的變化和婚前或孕前後，女性乳房的大小會發生變化，選擇胸罩時調整尺寸，試試後再買。
3、運動方式錯誤
適當的運動有助於乳房的健康，但過度的運動和運動不注意內衣的穿着可能會傷害乳房。有些人在運動時會覺得胸罩很累，所以不戴胸罩很容易使胸部曲線變形，胸部下垂。
4、濫用藥物
服用避孕藥去除青春痘或使用避孕藥豐滿乳房是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內分泌失衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。
5、飲食不均衡
平時適量攝入魚、肉和豆製品，可增加少量脂肪，但保持乳房豐滿，皮膚光滑，顏色紅潤。否則，身體營養不良，脂肪不足，乳房萎縮，皮膚皺紋，臉色蒼白，失去青春的魅力。
6、缺水
營養師建議，爲了讓乳房健美，平時應該多喝水。每天至少喝8杯水，可以滋潤皮膚，豐滿乳房。
7、喝太多咖啡
喝咖啡會醒來，也有醒來的作用。但最新研究表明，如果女生每天喝三杯以上的咖啡，胸部就會變小。
由於大多數女性體內都含有特殊的基因，特殊的基因與人體攝取的咖啡因相撞，人體內會發生某種反應，乳房會縮小。所以爲了保護胸部，儘量不要喝咖啡。最好用茶代替咖啡。
推薦保健按摩促進乳房發育
1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2、側推乳房:左手掌根和掌面自胸中部用力，橫推右乳房直到腋下，回來時用五指帶回乳房組織，重複20~50次後，右手按摩左乳房20~50次。
3、熱按摩乳房:每晚睡覺前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。按上述方法每天按摩一次，持續按摩2~3個月，乳房可隆起2~3釐米。
4、體育鍛煉:鍛鍊是豐乳的好處。參加體育鍛煉，特別注意鍛鍊胸部肌肉，使胸部肌肉發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸腹部，有利於乳房發育，參加游泳運動對雙乳健康有幫助。
