腎元、陽元會隨着年齡增長出現不同程度的消耗，故此有些人到中年時候會出現腎虛、腎虧的情況，此時就需要補腎壯陽益精了。補腎壯陽益精的食物有哪些？
補腎壯陽益精的食物有哪些？
1.大蝦、牡蠣、海馬等部分海鮮對生精有作用。
2.富含鋅的食物：如一些動物的內臟，對生精有很好的作用。
3.特定的水果和蔬菜：如韭菜有一定的腎陽作用，如果腎缺乏，精子功能不好，也要注意多吃新鮮蔬菜、水果，包括優質黑枸杞，對抗氧化效果好，因爲有些患者精子不好可能是由於體內過度氧化。
4.富含蛋白質的肉類:對生精有很好的作用。因爲是生精的一部分原料，多吃羊肉牛肉對生精有好處，對腎臟有一定的溫補作用。
5.其他:儘量不要熬夜，少吃油炸垃圾食品，不抽菸，不喝酒，適度運動，對補腎固精也有很好的治療作用。
吃什麼肉能補腎壯陽
1.驢肉：驢肉味道細膩，是一種高蛋白、低脂肪的肉。中醫認爲，驢肉具有補氣、血、肝腎的作用。成年男性經常吃驢肉可以改善腰膝痠軟、勃起無力等症狀。
2.羊肉：羊肉是一種溫暖、強壯、強壯的肉類產品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量激素，確實具有壯陽作用。但羊肉不應與醋和茶一起食用，否則會降低壯陽效果，產生單寧酸蛋白，引起便祕。
3.狗肉：在中國的一些地區和國家，有些人喜歡吃狗肉。狗肉溫暖，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。在寒冷季節經常吃狗肉不僅能禦寒，還能治療陽痿和早泄。但有些人認爲狗是人類最忠誠的伴侶。最好少吃或不吃狗肉。
4.鵪鶉：鵪鶉肉不僅脆嫩可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是一種很好的營養產品。男人經常吃東西可以改善他們的能量和性慾。
