月經期間保健有哪些方法？月經是每個女性每月都要經歷的生理週期。然而，月經的質量可以看出女性的身體有什麼問題。例如，必須注意月經不調。那麼，月經期間有哪些保健方法？
女性月經期在月經出血的第一天是月經週期的開始，兩次月經的第一天間隔是月經週期。一般爲28－提前或延遲30天仍是正常範圍。月經期爲持續出血天數，一般爲30天－7天。月經第2天。-最多3天。月經期間陰部抵抗力下降，容易被細菌感染。因此，女孩在月經期間必須注意保健！
女孩月經期間的保健
月經期間使用的月經墊和特殊毛巾應經常清洗和更換，並在陽光下乾燥消毒；衛生紙柔軟乾淨，消毒吸水。不要使用破布、亂紙和舊棉花。
月經期間洗澡時，你應該洗澡或洗澡。你不能坐在浴缸裏，更不用說在溝渠和池塘裏洗澡了。不要用冷水或熱水洗澡。洗冷水會突然停止月經；用熱水會使子宮充血，增加月經血量。
月經要保暖，不要感冒。由於冷刺激容易引起子宮，盆腔血管過度收縮，會導致痛經或月經紊亂。
月經期可以像往常一樣學習，但應避免劇烈運動，以防止出血過多。一般來說，月經期間進行一些緩解、運動量小的運動，可以促進盆腔血液循環，使月經血液順暢流動。如果劇烈運動，會加速盆腔血液流動，導致月經血不易清潔，月經血量增加。
月經期間，你需要精神愉快，心情愉快，避免情緒波動、抑鬱或發脾氣。注意飲食，多吃蔬菜和易消化的食物，不要吃生、冷、酸、辣等刺激性食物；在月經期間，對鐵的需求較大，因此女孩在月經期間應多吃瘦肉、蛋黃、肝、心、腎等動物內臟，以防缺鐵引起貧血。
月經量少怎麼調理？
月經量少一定是有原因的，這個時候你需要多注意保養，如果嚴重的話要及時就醫。
1.月經前一週不要吃冷的食物（這必須注意）。對於月經正常的人來說，月經前或月經期間吃冷的食物沒什麼，但月經不調的人必須注意。
月經來了，每天吃一杯紅糖泡開水。
月經最好不要讓自己太累。
4.人的情緒和壓力會影響月經的正常，所以儘量不要讓自己過得太壓抑。
5.來月經最好不要下冷水。一般來說，月經可以下冷水，但對於月經異常的人，最好不要下冷水。
6.月經期間注意保暖，避免寒冷、寒冷、生冷和寒冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持愉快的心情；通常，我們應該防止過度的房間勞動，絕對禁止夫妻在月經期間生活。
那麼月經量少到底暗示着什麼呢？月經量少的原因是什麼？下面小編就爲大家一一介紹哦！
月經量少是指月經來潮時月經量少於正常人，多由血虛、氣滯、血瘀、冷凝血、痰阻等引起。
月經過少的病因病理虛弱、虛弱、嚴重疾病、久病、失血或飲食疲勞失血或飲食疲勞傷脾，或房間疲勞傷腎，導致血海不足，月經量減少；實者多由血瘀、痰溼、經絡阻塞、血液循環不良、經血減少。
月經週期基本正常，月經量明顯減少，甚至一滴一滴，或月經期縮短不到兩天，月經量少，稱爲月經過少，也稱爲月經澀少。一般認爲月經量小於30毫升，相當於西醫月經不規律。
週期正常，月經量少，甚至點滴即淨；也有月經縮短不到兩天，月經量少，是本病診斷的重點。這種疾病通常是閉經的前驅。月經過少可見於週期異常，如月經過少或後期過少。
發現月經量少的時候一定要注意調理，不僅要從生活習慣上調理，還要從飲食上調理。
什麼能調節月經？
1.月經期間食慾增加，飲食疲勞
月經來潮時，會出現食慾不振、腰痠背痛、疲勞等症狀。此時，應選擇羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
2.經期補氣疏肝飲食
許多女性在月經早期會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、焦慮、情緒緊張、失眼、易怒、易怒、疲勞等。這與體內雌激素和孕酮的比例紊亂有關。
此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
